Como se proteger de gripes e infecções de ouvidos nos banhos de piscina?

Os banhos de piscina são uma das atividades favoritas durante o verão, mas é importante tomar alguns cuidados para evitar problemas de saúde como gripes e infecções de ouvido. A seguir, confira dicas essenciais para se proteger enquanto aproveita os dias de calor na piscina.

1. Evite Piscinas Superlotadas

Piscinas muito cheias aumentam a chance de contaminação por vírus e bactérias. Sempre que possível, escolha horários menos movimentados ou piscinas com controle de acesso.

2. Tome Banho Antes e Depois da Piscina

Lavar-se antes de entrar na piscina ajuda a remover bactérias e resíduos que podem estar na pele. Após o banho de piscina, um chuveiro com sabão remove qualquer cloro e possíveis contaminantes.

3. Use Protetores Auriculares

Os protetores auriculares são uma ótima solução para evitar que a água entre nos ouvidos, reduzindo o risco de infecções como otite externa, conhecida como "ouvido de nadador".

4. Seque Bem os Ouvidos

Após nadar, seque cuidadosamente os ouvidos com uma toalha. Evite o uso de cotonetes, pois podem empurrar água e cera para dentro do canal auditivo.

5. Evite Ficar Molhado por Muito Tempo

Ficar com roupas de banho molhadas por muito tempo pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a gripes. Troque de roupa assim que sair da piscina.

6. Alimente-se Bem e Hidrate-se

Manter o sistema imunológico fortalecido é crucial para prevenir gripes. Inclua alimentos ricos em vitaminas, especialmente a vitamina C, e beba bastante água.

7. Esteja Atento ao Cloro

Piscinas devidamente tratadas com cloro ajudam a matar germes. No entanto, níveis muito altos ou baixos de cloro podem ser prejudiciais. Certifique-se de que a piscina seja bem mantida.

8. Evite Piscinas em Dias Frios

Se a temperatura ambiente ou da água estiver muito baixa, evite nadar para prevenir resfriados e hipotermia, que podem enfraquecer seu sistema imunológico.

Seguindo essas dicas, você poderá aproveitar os dias de piscina com mais segurança e menos preocupações. Cuide-se e divirta-se!